Tek Tekrar Maksimum Hesaplayıcı - Ücretsiz, Anlık, Tarayıcınızda
Teorik tek tekrar maksimumunuzu tahmin etmek için kaldırdığınız ağırlığı ve tamamladığınız tekrar sayısını girin.
One Rep Max Calculator nasıl kullanılır?
- 1Yukarıya gerekli tarih(ler)i ve bilgileri girin.
- 2Hesapla'ya tıklayın - One Rep Max Calculator tarayıcınızda anında çalışır.
- 3Sonucunuzu aşağıda görün.
Dosyanız tarayıcınızda işlenir ve hiçbir zaman yüklenmez.
Sıkça Sorulan Sorular
Formül nedir?
Epley formülü: 1RM = ağırlık x (1 + tekrar / 30). Bu bir tahmindir, yaklaşık 10'un altındaki tekrar aralıkları için en doğrudur.
Verilerim bir sunucuya gönderiliyor mu?
Hayır - her şey tamamen tarayıcınızda JavaScript ile çalışır. Hiçbir şey yüklenmez.